Правильное питание — это один из самых важных аспектов здорового образа жизни.
Существует мнение, от того что мы едим, зависит наша жизнь во всех ее проявлениях. По большей части, это правда. Количество, качество еды, маркетинг и недостаточная осведомленность заставляют нас не обращать внимание на состав продуктов и делать покупки неосознанно.
Для того, чтобы правильно и рационально употреблять здоровую пищу, необходимо соблюдать следующие правила:
⁃ Распланировать поход в магазин и составить список продуктов
Этот лайфхак поможет избежать непредвиденные траты и избежать спонтанных покупок.
⁃ Читать этикетки на упаковках
Известно, чем короче состав, тем правильные и полезнее продукт. Следует игнорировать продукты с использованием большого количества сахара, соли, насыщенных жиров и прочих опасных добавок.
⁃ Больше покупать свежих овощей и фруктов
Лето — самый благоприятный период для свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты, содержащие витамины, без красителей и консервантов для поддержания здоровья и иммунитета. В холодное время года хорошей альтернативой свежим фруктам и овощам является замороженные или консервированные продукты.
⁃ Покупать меньше, но качественнее
Следует выбирать продукты, которые богаты питательными веществами, а также придерживаться формулы КБЖУ.
⁃ Ознакомиться с фермерской продукцией
На фермерском рынке часто можно приобрести свежие, органические и необработанные продукты.
⁃ Изучить ингредиенты, понравившегося рецепта
Перед тем как приготовить блюдо по определенному рецепту, следует внимательно посмотреть на состав предлагаемых ингредиентов. Они могут содержать в себе скрытые опасные вещества и консерванты.
⁃ Использовать различные техники приготовления
Для более полезного и правильного питания, нужно выбирать способы приготовления на пару, на гриле или запекание в духовке. Это позволяет сохранять витамины и минералы и готовить без масла.
⁃ Пробовать блюда из разных кухонь мира
Это поможет разнообразить свой рацион и получить больше питательных веществ и вкусовых ощущений.
⁃ Грамотно сочетать продукты
Такой способ делает не только еду вкуснее, но и помогает усвоению питательных веществ.
Чтобы сбалансировать свой рацион, необязательно обращаться к диетологам и нутрициологам. Следует изучить нужную информацию, стараться выбирать полезные продукты и готовить здоровую пищу.
Отправить ответ